睡眠是身體休息放松的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：

1.脊骨的承托

脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質量的一個主要因素。一套良好的床上用品和正確的睡姿能讓肌肉放松，讓椎間盤(軟骨)吸收水分，使脊骨能在日間有效地運作。

2.局部血液的循環

當身體某部分在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。

因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充分承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助于降低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質量。

3.如何評估床品

由于人體大部分的重量集中在臀部，所以這部分床墊的損耗最高。

檢查你的床墊是否有下陷的部分。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，或在側睡時增加腰部的扭曲程度。

有些床墊在盤骨位置增設承托力。而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。

最后，一個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部的位置。

另外，睡眠會隨著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由于減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。